Esercizi consigliati per la persona con malattia di POMPE

IMPRONTE, il segno che parla di te

AFFONDI

Mettersi in piedi di fianco a una sedia.

Le gambe sono divaricate e allineate;

la gamba più vicina alla sedia è davanti, l’altra

dietro. Piegare il ginocchio della gamba davanti,

mantenendo la schiena diritta e controllando

che le spalle non superino il piano individuato dal

ginocchio. Appoggiarsi con la mano più vicina

alla sedia per mantenere l’equilibrio.

Ripetere 10 volte per lato.

RINFORZO FLESSORI DI ANCA

Mettersi seduti su una sedia; la schiena è diritta

e appoggiata allo schienale, le mani sono

aggrappate alla base dello schienale. Sollevare

una coscia con il ginocchio piegato, mantenerla

sollevata per 5 secondi e quindi riabbassarla.

Ripetere 5 volte per lato. Cercare di inspirare col

naso quando si solleva la coscia e di espirare

dalla bocca mentre la coscia scende. Per

aumentare la difficoltà è possibile posizionare

una cavigliera o un peso sul ginocchio.

ESERCIZI PER LA RIABILITAZIONE NELLA MALATTIA DI POMPE

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