Esercizi consigliati per la persona con malattia di POMPE

IMPRONTE, il segno che parla di te

RINFORZO ADDUTTORI CON E SENZA PESO

Stendersi su un tappetino appoggiandosi su di un

fianco. La mano più vicina al tappetino sorregge

la testa facendo forza sul gomito e le gambe

sono distese. Sollevare la gamba più distante

dal lettino con il ginocchio esteso, mantenerla

sollevata per 5 secondi e quindi riabbassarla. Per

aumentare la difficoltà è possibile posizionare

una cavigliera o un peso sulla caviglia. Ripetere

5 volte per lato. Cercare di inspirare col naso

quando si solleva la gamba e di espirare dalla

bocca mentre la gamba scende.

RINFORZO DEI GLUTEI

Stendersi su un tappetino in posizione prona;

le braccia sono lungo i fianchi e le gambe

sono distese. Contrarre i muscoli delle natiche e

sollevare una gamba dal tappetino, mantenerla

sollevata per 5 secondi e quindi riabbassarla.

Ripetere 5 volte per lato.

ONTE

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